Mein Tipp, um leicht und besser einzuschlafen:

Mit dieser Übung können Sie störende negative Gedanken vertreiben! Nehmen Sie eine angenehme Liegeposition im Bett ein. Konzentrieren Sie sich in aller Ruhe auf Ihre Atmung. Sagen sie: ich bin ganz ruhig und entspannt (3x). Hierdurch kann das Gedankenkarussell gestoppt werden. Und es wird die Schlafbereitschaft gefördert. Sie liegen jetzt ganz bequem auf dem Rücken. …

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