Definition Glück – Katharina Elisabeth Goethe (1731-1808)

Glück Man nehme: 12 Monate, putze sie ganz sauber von Bitterkeit, Geiz, Pedanterie und Angstund zerlege jeden Monat in 30 oder 31 Teile, so dass der Vorrat genau für ein Jahr reicht. Es wird jeder Tag einzeln angerichtet aus:1 Teil Arbeit und 2 Teilen Frohsinn und Humor.Man füge 3 gehäufte Esslöffel Optimismus hinzu,1 Teelöffel Toleranz,1 …

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Glück – Es tut gut!

„Das Glück ist das einzige,  das sich verdoppelt, wenn man es teilt.“ (Albert Schweitzer) Diese Fragen stelle ich mir häufig: Wann genau empfinde ich Glück? Welche Kleinigkeiten lösen bei mir Glücksmomente aus? Dabei spüre ich, dass es mir sehr gut tut, mich mit mir und meinen positiven Empfindungen zu beschäftigen. Diese Fragen, bringen mich dazu, …

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Zuhause – mein Reich!

Hier ist mein Reich. Hier reich ich mir.Hier kennt die Sehnsucht eine Tür.Hier darf ich ganz ich selber sein.Hier redet keiner mir darein.Hier nasch ich von der Muse Frucht,Und bin nicht ständig auf der Flucht.Hier hat nur Zutritt, wer gefällt,Und seinen Frust für sich behält.Hier ist, warum ich solches pries:Nichts minder als das PARADIES! HANS …

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Ostern 2021

Vom Guten nur das Allerbestedas wünsch’ ich euch zum Osterfeste!Möge es vor allen Dingen euchFreude und Entspannung bringen. (Verfasser unbekannt) Das ist doch die richtige Einstimmung! HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Frühling – Gedicht

Er ist’s Frühling lässt sein blaues Bandwieder flattern durch die Lüfte;Süße, wohlbekannte Düftestreifen ahnungsvoll das Land.Veilchenträumen schon,wollen balde kommen.– Horch, von fern ein leiser Harfenton!Frühling, ja du bist`s!Dich hab ich vernommen! Eduard Mörike Ein Frühlingsgruß! HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Achtsamkeit – mit Düften

Das beste Rezept für die Gesundheit besteht darin, dem Gehirn süße Düfte zuzuführen. (aus Griechenland) Raus in die Natur! Es ist Frühling und duftet aus allen Ecken. Oh, welch ein Genuss! HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Achtsamkeit – durch Spaziergänge fördern

Regelmäßig Spaziergänge sind nicht nur ein Ritual, sondern durch die frische Luft und die Natur wird Ihr Herz-Kreislauf-System angeregt. Hierbei ist es egal, ob im Wald, in landschaftlichen Anlagen, an der See oder in den Bergen. Ihre Stimmung und innere Balance werden sich durch diese Aktivität verbessern und sie verbessern die Kondition. Fangen Sie heute …

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Achtsamkeit – ein Weg …

“Achtsamkeit ist ein Weg, um sich mit sich selbst und der eigenen Erfahrung auszutauschen.“ (Jon Kabat-Zinn) Ich wünsche Ihnen einen sehr achtsamen Weg. Sehr gern bin ich Ihr Wegbegleiter auf Zeit. HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

zum Valentinstag

Konfuzius:“Was du liebst, lass frei. Kommt es zurück, gehört es dir – für immer. Ich wünsche allen einen wunderschönen Valentinstag. HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Wussten Sie schon? …. dass Atemübungen wie die Bauchatmung

….. den gesamten Körper mit frischem und unverbrauchtem Sauerstoff versorgt. Somit erhalten Sie sehr schnell viel gute Energie. Los geht`s! Legen Sie sich entspannt und bequem hin. Diese Übung sollte nicht im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, da es bei intensivem Atmen eventuell zu leichtem Schwindel kommen kann. Also beugen Sie vor und legen sich …

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Wussten Sie schon? ….. dass diese Atemübung – Gemeinsam Atmen

….. das Gespür zur Gemeinsamkeit fördern kann? Setzen Sie sich zu zweit, Rücken an Rücken hin. Nun versuchen Sie die Atmung des Partners zu spüren. Beide atmen gleichmäßig, aber jeder in seiner Geschwindigkeit. Bald werden Sie spüren, wie immer mehr ein Einklang entsteht. Nun können beim Einatmen die Arme gehoben und beim Ausatmen wieder gesenkt …

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Wussten Sie schon? ….. dass diese Atemübung des bewussten Ein- und Ausatmens

…… viel für ein besseres Wohlbefinden beitragen kann? Stellen Sie sich aufrecht hin. Die Beine sind beckenbreit auseinander. Beugen Sie sich nach vorne. Bitte dabei bewusst ausatmen. Nun richtet sich der Oberkörper mit dem Einatmen wieder auf. Für eine kurze Pause stehen bleiben und in sich hineinspüren. Nun den Ablauf für einige Male wiederholen. Das …

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Wussten Sie schon? …. dass die Atmung

….. die Grundlage allen Lebens und die wichtigste Lebenskraft des Menschen ist ? Beobachten Sie Ihre Atmung ganz bewusst. Dieses Beobachten allein kann schon entspannend sein. Durch eine tiefe und regelmäßige Atmung kommt es zu einer besseren Sauerstoffversorgung. Das kann es zu einem Abbau von Verspannung und Stress sowie von Müdigkeit und Angst beitragen. Sprichwörtlich …

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Neujahr 01.Januar 2021

„Begrüße das neue Jahr vertrauensvoll und ohne Vorurteile, dann hast du es schon halb zum Freunde gewonnen.“ (Novalis) Ich wünsche Ihnen ein glückliches, gesundes und erfolgreiches Neues 2021! HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Silvester 31.Dezember 2020

Zum JahreswechselErnst war das Jahr, das nun geendet,ernst ist das Jahr, das nun beginnt.Daß sich die Welt zum beß’ren wendetsei, Mensch, zum Besseren gesinnt.Bedenk: das Schicksal aller Weltist mit in deine Macht gestellt,und auch das Kleinste in der Zeitist Bild und Keim der Ewigkeit. (Friedrich von Logau, 1604-1655) Das Jahr 2020 war kein einfaches für …

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Adventskalender 24. Dezember 2020

Heiligabend Heute ist es soweit, der Heiligabend ist da! Alles ist in diesem Jahr etwas anders. Wir haben viele Entbehrungen hinnehmen müssen, sehr viel geleistet und sehr viel gelernt. “Nicht höher, schneller, weiter …….. sondern langsamer, bewusster, achtsamer ……!” Das war und ist in diesem Jahr die Devise. Machen Sie es sich einfach gemütlich. Probieren …

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Adventskalender 23. Dezember 2020

Der Geist der Weihnacht: Gottes Liebe wärme dich,Gottes Gegenwart umstrahle dich,Gottes Geist möge in dir sein.Gottes Kraft soll in dir wirken,Gottes Zärtlichkeit soll dich beschützen,Gottes Friede soll dich umgeben. Von Herzen wünsche ich dir eine friedliche und besinnliche Weihnachtszeit! Irischer Segenswunsch Auch ich wünsche Ihnen, dass der Geist der Weihnacht bei Ihnen sei! HERZlichst Ihre …

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Adventskalender 20. Dezember 2020

4. Advent Nun ist bereits der 4. Advent, es weihnachtet sehr … ! Draußen im Wald ist Ruhe eingekehrt, die Häuser und Christbäume werden festlich geschmückt und es  leuchten überall die Lichter – bald ist endlich die Weihnachtszeit da! Weihnachtsbäume glitzern, es duftet nach Glühwein, Punsch, Plätzchen und Stollen. Auch in diesem nicht so einfachem …

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Adventskalender 19. Dezember 2020

Winter – Punsch alkoholfrei Eine gute Alternative zum Teetrinken in der kalten Jahreszeit. 1 l Früchtetee z.B. Winterzeit100 ml Apfel-Kirschsaft (es geht auch nur Apfel)100 ml Orangensaft100 ml Traubensaft1/4 Zimtstange2-4 Nelken Tee, Säfte und die Gewürze in einen Topf geben erwärmen (nicht kochen), dann nur ziehen lassen! Gutes Gelingen! HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Adventskalender 17. Dezember 2020

„Mini-Urlaub für die Seele“ Gönnen Sie sich Ruhe, schöpfen Sie Kraft! Mein Vorschlag, wärmt von Innen: Schwarzer Tee, verfeinert mit Zimt und Nelken (mit aufbrühen), serviert mit einem Schuss Sahne. Stellen Sie Teelichter mit aufs Tablett, ein paar Kekse dazu!  Einfach nur genießen, das tut der Seele gut. Ich wünsche Ihnen einen angenehmen Mini-Urlaub für …

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Adventskalender 16. Dezember 2020

Die besten Ärzte Die besten Ärzte der Welt sind: Dr. Essen,  Dr. Ruhe und Dr. Fröhlich. (Jonathan Swift) Gerade in der vorweihnachtlichen Zeit, bleiben oder werden Sie schön gesund! Alles Gute und stets den richtigen Impuls der 3 Ärzte an Ihrer Seite wünscht: HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Adventskalender 15. Dezember 2020

Glückstagebuch Vielleicht ist es genau in dieser nicht so einfachen Zeit wichtig, die schönsten Momente des Tages schriftlich festzuhalten? Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies einen erstaunlichen Effekt auf Ihr Lebensgefühl hat. Haben Sie Lust, sich in diesen vorweihnachtlichen Tagen, sich ein GLÜCKSTAGEBUCH anzulegen, wo Sie die positiven Erinnerungen aus früheren Weihnachtstagen eintragen? So holen …

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Adventskalender 14. Dezember 2020

Glühwein selbst gemacht Versuchen Sie doch mal, sich ein wenig Adventsstimmung nach Hause zu holen. Kerzenschein und selbst hergestellter Glühwein, kann eine ganz besondere weihnachtliche Atmosphäre sein. Unser Rezept (nach Dorothee) für Glühwein: 1 Flasche fruchtigen Rotwein, 1 Zimtstange, 2 Nelken 2 Vanillezucker Orangenscheiben (unbehandelt), etwas Rohrzucker alles erwärmen (nicht kochen), etwas ziehen lassen und …

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Adventskalender 13. Dezember 2020

3. Advent Advent, Advent (Volkslied) Advent, Advent, ein Lichtlein brennt,erst eins, dann zwei, dann drei, dann vier,dann steht das Christkind vor der Tür. In den letzten Jahren fügt man als Scherz gern hinzu:Und wenn die fünfte Kerze brenntdann hast du Weihnachten verpennt. Ich wünsche Ihnen einen schönen 3. Advent. HERZlichst Ihre Dorothee Maaß Tel: 03961 …

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Adventskalender 12. Dezember 2020

Das Geheimnis der Weihnacht „Das Geheimnis der Weihnacht besteht darin, dass wir auf unserer Suche nach dem Großen und Außerordentlichen auf das Unscheinbare und Kleine hingewiesen werden.“ (Verfasser unbekannt) Ich wünsche Ihnen, dass Sie das Geheimnis der Weihnacht entdecken! HERZlichst Ihre Dorothee Maaß

Adventskalender 11. Dezember 2020

Vom Schenken von Joachim Ringelnatz Schenke groß oder klein,aber immer gediegen.Wenn die Bedachten die Gabe wiegen,sei dein Gewissen rein. Schenke herzlich und frei.Schenke dabei,was in dir wohntan Meinung, Geschmack und Humor,so dass die eigene Freude zuvordich reichlich belohnt. Schenke groß oder klein,aber immer gediegen.Wenn die Bedachten die Gabe wiegen,sei dein Gewissen rein. Schenke herzlich und …

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Adventskalender 10. Dezember 2020

Bewegung an frischer Luft Auch in dieser Zeit, wo wir angehalten sind zuhause zu bleiben, ist es ganz wichtig, kleine Spaziergänge in den Alltag einzuplanen. Hier eignet sich besonders die Zeit, wo noch wenige Menschen unterwegs sind und wir genügend Abstand halten können. Genießen Sie jeden frischen Atemzug. Schauen Sie sich um und nehmen Sie …

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Adventskalender 9. Dezember 2020

Genussvoll eine Tasse Tee oder Kaffee Es ist ganz egal, ob Sie Kaffee oder Tee lieben. Genussvoll eine Tasse Tee oder Kaffee trinken kann sehr beruhigend wirken. Es sollte zu einem richtigen Ritual zelebriert werden, einfach ganz in Ruhe genießen und nicht so nebenbei viele Tassen. Auch diese Momente tragen zur Entspannung nicht nur in …

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Adventskalender 8. Dezember 2020

Wundervolle Advents- und Weihnachtszeit! Ich wünsche Dir, dass die Liebe, die Du gibst,zurückstrahlt wie ein warmes Licht,dass Du mit dem Herzen siehst,dass Du lächelnd zurückblickstund nur die wirklich schönen Erinnerungenmit ins neue Jahr nimmst. (Unbekannt) Besser kann auch ich es Ihnen nicht sagen. Geben Sie gut auf sich acht und erfreuen Sie sich an den …

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Adventskalender 7. Dezember 2020

Hyggelich in der Advents- u. Weihnachtszeit Hygge ist ein dänisches Lebensgefühl, welches in aller Munde ist. Ins  Deutsche übertragen bedeutet es soviel wie Glücksgefühl, Geborgenheit oder auch Gemütlichkeit. Es ist eine angenehme Zeit, die man für sich, mit der Familie oder (wenn wieder möglich) mit Freunden genießen kann. Hyggeliche Momente in der Advents- und Weihnachtszeit …

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Adventskalender 6. Dezember 2020

Nikolaus und 2. Advent Guter Nikolaus Ach du lieber Nikolaus,komm doch einmal in mein Haus!Hab” so lange an dich gedacht!Hast mir auch was mitgebracht? Volksgut Der kleine Felix hat so, wie alle anderen Kinder seiner 4. Klasse, einen ganz besonderen Nikolausgutschein durch die Klassenlehrerin überreicht bekommen. (siehe Foto) Einmal in diesem Jahr kann eine Hausaufgabe …

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Adventskalender 5. Dezember 2020

Zauber der Advents- und Weihnacht! „Monde und Jahre vergehen, aber ein schöner Moment leuchtet das Leben hindurch.“ (Franz Grillparzer) Schöne Momente sind sooooo wichtig, auch in dieser nicht so einfachen Zeit! Ein Spaziergang am Nachmittag, um den Lichterglanz an den Fassaden, in den Häusern, auf den Straßen zu bewundern und zu genießen. Einfach die Advents- …

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Adventskalender 4. Dezember 2020

Advents- u. Weihnachtsmusik In diesem Jahr ist das gemeinsame Weihnachtslieder singen wegen der vielen Infektionsereignisse etwas schwierig und problematisch. Im eigenem Haushalt kann schon mal “Oh Tannenbaum” gemeinsam angestimmt werden. Aber bitte ausreichend Lüften! Das Singen in großen Runden ist jedoch nicht erlaubt und nicht zu empfehlen. Zum Glück gibt es ja auch noch viele …

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Adventskalender 3. Dezember 2020

Kennen Sie dieses Gedicht aus Ihrer Kindheit? Holen Sie sich damit Ihre Erinnerungen an Ihre Kindheit in der Weihnachtszeit zurück. Vielleicht erzählen Sie Iher Familie mal, wie es bei Ihnen damals so ablief. Das kann ein wundervoller Abend bei Kerzenschein und einem Bratapfel werden! Weihnachten Bäume leuchtend, Bäume blendend,Überall das Süße spendend,In dem Glanze sich …

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Adventskalender 2. Dezember 2020

Damit die Zeit gemütlich vergeht, ein kleines Rezept: Rezept: Bratapfel mit Vanillesauce, Eis u. Schlagsahne für 3 Personen Zutaten: 3 Äpfel der Region, 1 TL Zitronensaft, 50 g Haselnüsse (gemahlen), etwas Zucker,3 Teelöffel Johannisbeer-Gelee, 20 g Butter, Soße: 1 Pkt Vanillesaucenpulver, Milch, Vanillezucker oder Zucker (lt. Packungsanleitung zubereiten) Vanilleeis als Fertigprodukt, Schlagsahne Als Bratäpfel eignen sich …

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Adventskalender 2020 – in einer ganz besonderen Zeit

Im Jahr 2020 ist vieles anders. Das Coronavirus sorgt für einen achtsameren Umgang mit uns und anderen gegenüber. Wir wollen die Advents- u. Weihnachtzeit mit ganz viel Freude und Liebe vorbereiten und erleben. Dazu gehört, dass wir an andere denken, Freundschaften pflegen, mit kleinen Überraschungen oder Aufmerksamkeiten die Herzen anregen. Wir wollen gemeinsam diese besondere …

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Tipp: Finde Dich selbst – nimm Dir Zeit!

Nimm Dir Zeit , um zu arbeiten; es ist der Preis des Erfolgs. Nimm Dir Zeit, um nachzudenken, es ist die Quelle der Kraft. Nimm Dir Zeit, um zu spielen; es ist das Geheimnis der Jugend.   Nimm Dir Zeit, um zu lesen; es ist die Grundlage des Wissens. Nimm Dir Zeit, um freundlich zu sein; …

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Tipps, um fit durch den Herbst zu kommen – die Abwehrkräfte stärken!

Egal bei welchem Wetter, im Herbst raus in die Natur! Dabei ist es wichtig, viel Bewegung an der frischen Luft, um ein funktionierendes Immunsystem zu erhalten. Eine wichtige Rolle spielt dabei auch die gesunde Ernährung.  Denn diese kann die Abwehrkräfte für die kalte Jahreszeit stärken. Nicht vergessen: Viel trinken ist wichtig! Stilles Wasser oder ungesüßten …

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Mein Tipp: die Stille genießen

Du hast doch bestimmt einen ruhigen Lieblingsplatz in Deinem Zuhause oder in der Natur. Setze Dich dort bequem hin. Selbst wenn Du annimmst nichts zu hören, ist die Welt nicht stumm. Nun schließe Deine Augen und versuche ganz genau hinzuhören, konzentriere Dich auf die akustischen Wahrnehmungen und folge ihnen. Ist da vielleicht ein Vogel, der …

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Mein Tipp, um leicht und besser einzuschlafen:

Mit dieser Übung können Sie störende negative Gedanken vertreiben! Nehmen Sie eine angenehme Liegeposition im Bett ein. Konzentrieren Sie sich in aller Ruhe auf Ihre Atmung. Sagen sie: ich bin ganz ruhig und entspannt (3x). Hierdurch kann das Gedankenkarussell gestoppt werden. Und es wird die Schlafbereitschaft gefördert. Sie liegen jetzt ganz bequem auf dem Rücken. …

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